Všetky príspevky označené "Výživa"

  • Využitie cestovín pre športovcov

    Vďaka svojej dostupnosti a rozmanitosti sú cestoviny súčasťou bežného jedálnička športovca. Dostupné sú v rôznych veľkostiach a tvaroch, čo umožňuje všestranné servírovanie a najmä ich jednoduchú a rýchlu prípravu....

  • KOKOSOVÁ VODA

    Kokosová voda je prirodzene osviežujúca a má sladkú orechovú chuť. V porovnaní s kokosovým mliekom  je kokosová voda čistá priehľadná tekutina, ktorá sa získava z mladých zelených...

  • Brokolica – zelená krásavica

    Brokolica patrí medzi najzdravšie potraviny na svete. Je bohatým zdrojom železa, draslíka, selénu vitamínu K a C, vitamínu B1 a B6, vitamínu E, horčíku, vápnika, zinku,  a mnoho ďalších...

  • Pomaranče

    Pomaranč je typickým ovocím, ktoré nesmie chýbať v jedálničku športovca v tomto období. V chladnom zimnom počasí fyzicky aktívnemu človeku dodáva energiu, vitamíny a minerály, čím zlepšuje imunitu, športový...

  • Avokádo

    Výnimočné avokádo Avokádo je plné antioxidantov, teda odstraňuje zlé látky, ktoré vznikajú najmä u športovcov pri cardio zaťažení. Ďalej obsahuje nenasýtené mastné kyseliny, vitamíny a minerály, čo...

  • CHIA semienka. V čom sú také výnimočné?

    Chia semienka majú vyšší obsah omega 3 mastných kyselín ako rybacie produkty, čím prospievajú lepšej funkcii srdca, ciev a mozgu, čo sú rozhodujúce faktory navýšenia fyzickej...

  • Základ jedálnička každého športovca

    Svojim jedinečným zložením je bohatým zdrojom bielkovín, ktoré sú potrebné pre rast svalovej hmoty. Tvaroh je vždy súčasťou môjho jedálnička pre športovcov, preto by nemal...

  • Raňajky šampióna

    Prečo výkonný športovec raňajkuje? Nie nadarmo sa vraví – raňajky sú základom dňa. Platí to pre všetkých a pre športovcov obzvlášť. Vyvážené a zdravé raňajky naštartujú váš...

  • 5 najčastejších chýb športovcov v stravovaní

    Veľa športovcov sa snaží dosiahnuť svoj športový cieľ čo najrýchlejšie, pričom si neuvedomujú, že sa často jedná o dlhodobý proces, ktorý si vyžaduje určitý čas a námahu....

  • „Najedzte“ sa vody

    Leto a prehriatie organizmu V dnešných horúcich dňoch sa naše telo často prehrieva v dôsledku vysokej vonkajšej teploty a nedostatku tekutín. Najlepšou prevenciou je samozrejme dodržiavanie pitného režimu, a to...

  • Celozrnným pečivom k lepšiemu výkonu

    Prečo sú celozrnné pekárenské výrobky lepšie ako biele, hlavne pre športovcov? Kvalitné celozrnné pečivo dodáva športovcom potrebnejšiu energiu k výkonu ako pekárenské výrobky z bielej múky. Je...

  • Prečo sú banány také skvelé?

    Banány patria medzi žiadané druhy ovocia najmä u športovcov s dlhodobejším zaťažením. Sú bohatým zdrojom  vitamínu A a vitamínov skupiny B, minerálnych látok ako vápnik a horčík. Konzumácia banánov priaznivo...

  • Robíme váhu 2. časť

    V prvej časti článku som sa venoval, ako si má pripraviť profesionálny bojovník telesnú hmotnosť  k váženiu pred zápasom. V tejto časti si rozoberieme ako po znížení...

  • Robíme váhu 1. časť

    Práca s vlastnou váhou je nevyhnutnou súčasťou každého zápasníka. Je predsa  rozdiel, najmä v zápasení na zemi, či vážim o 10 kg viac ako môj súper alebo menej....

  • Mlieko – biele zlato pre športovca

    Mlieko dodáva športovcom všetky výživné látky, ktoré potrebujú pre svoj športový výkon. Niektorí sú jeho zástancovia, iní zasa odporcovia. Tak ako to teda s tým mliekom...